Auf einer grünen Wiese

© Susemie Konschewski
© Susemie Konschewski

Du liegst bequem auf einer Decke oder einer Matte auf dem Boden. Du liegst auf dem Rücken und hast die Arme neben deinen Körper gelegt. Deine Handflächen zeigen nach oben. Du kannst die Finger ein bisschen einrollen. Schließe nun deine Augen und atme ruhig durch die Nase ein und aus, ein und aus, ein und aus…

 

Stell dir vor: Du sitzt auf einer schönen grünen Wiese. Du sitzt warm und bequem auf einem Sitzkissen oder einer gefalteten Decke. Du kannst den Boden um dich herum riechen – erdig und frisch. Du riechst auch das Gras und die frische Luft. Schau dich um. In deiner unmittelbaren Umgebung kannst du die einzelnen grünen Grashalme entdecken und die Blätter, die über deinem Kopf von den Bäumen rieseln...



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